قرص زینک برای چی خوبه ؟

قرص زینک یا روی مکملی است که در تقویت عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم زخم، و حفظ سلامت پوست و مو نقش دارد و در برخی مواقع باعث بهبود اشتها و در نتیجه چاقی نیز می‌شود. ما در ادامه بهترین نوع قرص زینک برای مردان و زنان را معرفی کرده ایم و تصاویر قبل و بعد مصرف زینک نیز آورده شده است.

قرص زینک برای چی خوبه؟

1- قرص زینک برای جوش صورت

یکی از کاربردهای زینک، کمک به بهبود آکنه التهابی است. نتایج مطالعه بالینی انجام شده در سال 2020 (منتشر شده در ژورنال Dermatologic Therapy) نشان می‌دهد که مصرف زینک باعث کاهش جوش های التهابی می‌گردد. 

2- قرص زینک برای ریزش مو

زینک برای عملکرد طبیعی فولیکول مو ضروری است و کمبود آن می‌تواند با ریزش مو همراه باشد. با این‌ حال، علت ریزش مو نیز مهم است. به عنوان مثال در ریزش مو ارثی مصرف زینک به تنهایی اثربخشی قالب توجهی ندارد. یک پژوهش بالینی انجام شده نشان می دهد که کمبود زینک یا فرآورده خوراکی حاوی زینک تاثیر قابل توجهی روی ریزش مو ناشی از تلوژن افلوویوم دارد. 

قبل از هر چیز باید علت ریزش مو خود را مشخص نمایید و سپس برای درمان دارویی اقدام کنید. برای اطلاعات بیشتر راهنمای جامع علت ریزش شدید مو در زنان را مطالعه نمایید. ما به طور کامل دلایل و درمان ها را بررسی و مقایسه کرده ایم.

3- قرص زینک برای ترمیم زخم

زینک در ساخت پروتئین و بازسازی مجدد بافت نقش دارد و ممکن است به بهبود ترمیم برخی زخم‌ها (به‌ویژه زخم‌های مزمن) کمک کند. یک پژوهش انجام شده روی 60 بیمار نشان می‌دهد که مکمل زینک بر روند ترمیم زخم پای افراد دیابتی درجه 3 تاثیرگذار بوده است. برای اطلاعات بیشتر، روی لینک مقاله کلیک نمایید.

4- قرص زینک برای بهبود سیستم ایمنی بدن

زینک برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است و در رشد، تمایز و فعالیت سلول‌های ایمنی نقش دارد. تأمین مقدار کافی آن، به‌ویژه در افراد دچار کمبود، به حفظ پاسخ ایمنی کمک می‌کند. نتایج کارآزمایی بالینی روی ۵۴۴۶ نفر تاثیر زینک بر پیشگیری و درمان عفونت‌های ویروسی را تایید می‌کند. 

5- قرص زینک برای سرماخوردگی

قرص زینک ممکن است به کاهش مدت سرماخوردگی کمک کند، به‌ویژه اگر مصرف آن در مراحل اولیه بروز علائم آغاز شود. در یک مطالعه بالینی انجام شده در سال ۲۰۲۴ مشخص شد که مصرف زینک احتمالا مدت سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. البته مصرف زینک ممکن است عوارضی مانند تهوع و ناراحتی گوارشی نیز ایجاد کند. 

6- قرص زینک برای چاقی

کمبود زینک ممکن است باعث اختلال در چشایی یا کاهش اشتها شود.  در چنین شرایطی، جبران کمبود می‌تواند به بهبود اشتها کمک کند؛ اما این موضوع به این معنی نیست که زینک اثر چاق کنندگی دارد. نتایج بالینی  یک مطالعه انجام شده روی 1438 نفر بیان می‌کند که مصرف زینک تغییر معناداری در وزن یا شاخص توده بدنی ایجاد نمی‌سازد. برای بررسی بیشتر، مقاله مربوطه را بررسی نمایید. 

بهترین قرص زینک

– بهترین قرص زینک برای مردان

• زینک اسپرمکس یوروویتال : این برند از زینک به صورت مقدار مصرف روزانه دو قرص است. این محصول برای حمایت از باروری مردان طراحی شده و علاوه بر زینک، سلنیوم، ال‌کارنیتین و کوآنزیم کیوتن دارد. این ترکیب با قرص زینک ساده متفاوت است. 
• ول‌من اورجینال : مولتی‌ویتامین و مینرال مخصوص مردان با ۲۹ ماده مغذی، از جمله زینک، سلنیوم، ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، ال‌کارنیتین و کوآنزیم کیوتن است. برای معرفی به‌ عنوان مکمل مردان مناسب است اما محصول اختصاصی درمان ریزش مو یا کمبود تستوسترون محسوب نمی‌شود.
• سنتروم : مولتی‌ویتامین مردانه‌ای است که زینک را در کنار ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر تأمین می‌کند. در مقایسه با مکمل‌های دیگر، مقدار زینک آن کمتر است.

– بهترین قرص زینک برای زنان

• پرفکتیل اورجینال : این مکمل برای تقویت تغذیه‌ای از پوست، مو و ناخن طراحی شده است. هر قرص ۱۵ میلی‌گرم زینک و ۱۲ میلی‌گرم آهن دارد. وجود آهن موجود برای زنان اهمیت بیشتری دارد. 
• زینک پلاس پابا یوروویتال : این محصول برای افرادی طراحی شده که مکمل ترکیبی زینک و ویتامین‌ها را ترجیح می‌دهند. پابا نیز در ترکیب آن وجود دارد و محصول نسبت به زینک ساده تأثیر بیشتری بر رشد مو دارد.
• زینک پیکولینات سولگار : مکمل تک‌ماده‌ای برای زنانی است که به‌ دنبال زینک بدون آهن یا ترکیبات متعدد دیگر هستند. این ویژگی ممکن است برای فردی که به آهن اضافی نیاز ندارد، مزیت محسوب شود؛ اما دوز ۲۲ میلی‌گرم برای همه لازم نیست و باید با دریافت غذایی و سایر مکمل‌ها سنجیده شود.

برای اطلاعات بیشتر و مقایسه جامع تر برندها، راهنمای جامع بهترین برند قرص زینک برای مو را مطالعه نمایید. 

قیمت قرص زینک

قیمت قرص زینک به برند و سایر ترکیبات جانبی بستگی دارد. با این حال قیمت تقریبا از 400 هزار تومان (در مکمل هایی مثل زینک ایکس مارت) شروع می‌شود و تا 4 میلیون تومان (در مکمل های اورجینال خارجی مثل زینک سولفات نوتراکسین) یا 9 میلیون تومان (در مکمل های اورجینال خارجی مثل زینک پیکولینات سولگار 100 عددی) در سال 1405 متغیر است. 

دوز و نحوه مصرف قرص زینک

دوز مناسب قرص زینک به سن، میزان دریافت زینک از رژیم غذایی، علت مصرف و مقدار زینک موجود در مکمل بستگی دارد. برای بزرگسالان، مقدار توصیه‌ شده روزانه زینک حدود ۱۱ میلی‌گرم برای مردان و ۸ میلی‌گرم برای زنان است؛ این مقدار مجموع زینک دریافتی از غذا و مکمل‌هاست، نه دوز الزامی قرص. زینک را می‌توان همراه غذا یا بدون غذا مصرف کرد؛ اگر باعث تهوع یا ناراحتی معده می‌شود، بهتر است همراه غذا مصرف شود.

تاثیر قرص زینک بعد کاشت مو

زینک در تقسیم سلولی، ساخت پروتئین و ترمیم بافت‌ها نقش دارد؛ به همین دلیل، دریافت کافی آن در دوره بهبودی بعد کاشت مو اهمیت دارد. با این وجود نمی توان گفت که مصرف مکمل زینک در افرادی که کمبود ندارند، باعث افزایش بقای گرافت‌ها یا رشد سریع‌تر موهای کاشته‌ شده می‌شود. مصرف این مکمل باید بر اساس نیاز فرد و توصیه پزشک انجام گردد. برای اطلاعات بیشتر با بهترین مراکز و کلینیک های کاشت مو شیراز در ارتباط باشید. 

عوارض مصرف بیش از حد زینک

مصرف زینک در دوزهای معمول ممکن است عوارض خفیفی مانند تهوع، دل‌درد، اسهال، سردرد یا احساس طعم فلزی در دهان ایجاد کند. با افزایش دوز یا مصرف طولانی‌مدت، احتمال بروز عوارض جدی‌تر بیشتر می‌شود:

• تهوع و استفراغ 
• اختلالات گوارشی 
• کاهش جذب مس که ممکن است به کم‌خونی و کاهش گلبول‌های سفید منجر شود
• تداخل دارویی و کاهش جذب برخی آنتی‌بیوتیک‌ها

تصاویر مو قبل و بعد از مصرف زینک

انواع قرص زینک

۱. زینک سولفات 

این نوع از ترکیب روی و سولفات ساخته شده و در مکمل‌های خوراکی برای جبران کمبود زینک استفاده می‌شود.

۲. زینک گلوکونات 

در این نوع، روی به گلوکونات متصل است. زینک گلوکونات در قرص‌های خوراکی و برخی قرص‌های مکیدنی مورد استفاده برای سرماخوردگی دیده می‌شود. تفاوتش با زینک سولفات در ترکیب شیمیایی و مقدار زینک خالص در هر گرم است

۳. زینک پیکولینات

در زینک پیکولینات، روی به اسید پیکولینیک متصل شده است. این شکل به دلیل ادعاهای مربوط به جذب بهتر، در برخی مکمل‌ها محبوب شده است؛ اما اثبات برتری قطعی آن نسبت به همه انواع دیگر وجود ندارد. بنابراین، صرفا به دلیل پیکولینات بودن، نمی‌توان آن را بهترین گزینه برای ریزش مو یا پوست دانست.

۴. زینک سیترات

این نوع از اتصال روی به سیترات تشکیل می‌شود و در مکمل‌های خوراکی کاربرد دارد. تفاوت اصلی آن با سولفات و گلوکونات در ترکیب شیمیایی و درصد زینک خالص است. انتخاب آن بیشتر به دوز، کیفیت محصول و تحمل گوارشی فرد بستگی دارد.

۵. زینک اکسید

زینک اکسید ترکیبی از روی و اکسیژن است که علاوه بر برخی مکمل‌ها در محصولات موضعی مانند کرم‌های محافظ پوست نیز کاربرد دارد. جذب خوراکی آن در مقایسه با برخی شکل‌های دیگر زینک پایین‌تر است.

۶. زینک پلاس 

زینک پلاس نام یک گروه از مکمل‌های ترکیبی است که علاوه بر زینک، ممکن است ویتامین C، ویتامین‌های گروه B یا مواد مغذی دیگری داشته باشد. ترکیبات و مقدار زینک آن در برندهای مختلف متفاوت است.

در مجموع، تفاوت انواع زینک بیشتر به ترکیب شیمیایی، میزان جذب و ترکیبات همراه آن‌ها مربوط می‌شود. زینک سولفات، گلوکونات، پیکولینات و سیترات منابع مختلف روی هستند؛ اما زینک پلاس علاوه بر روی، ویتامین‌های دیگری دارد. انتخاب بهترین مکمل به نیاز بدن، مقدار زینک خالص و هدف مصرف بستگی دارد و هیچ نوعی برای همه افراد برتری قطعی ندارد.

نتیجه گیری

قرص زینک یکی از مکمل‌های مهم برای تامین نیاز بدن به روی است و در عملکرد سیستم ایمنی، سلامت پوست و ترمیم زخم‌ها نقش دارد. بااین‌حال، فواید آن به شرایط فرد و وجود یا نبود کمبود زینک بستگی دارد. مصرف این مکمل ممکن است در برخی افراد مبتلا به کمبود، به بهبود مشکلاتی مانند کاهش اشتها یا ریزش مو کمک کند. ما در این نوشتار تمامی این موارد را به تفصیل بررسی کردیم. شما می‌توانید تجربیات و سوالات خود در را با ما (در پایین همین صفحه) در میان بگذارید. در اولین فرصت پاسخگوی سوالات شما خواهیم بود.

سوالات متداول: